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传统踩胯训练效率比较低，也容易发生关节损伤 “髂腰肌”作为一个重要的髋屈肌群 前沿文献表明： 在腿向前抬高超过60度后，髂腰肌的贡献率最高可达70%，且腿抬得越高越依赖髂腰肌的力量输出。 舞蹈生比较容易发生该肌肉的疲劳/肌张力高 ——因此需要针对性的拉伸（包含姿势和时间控制） 🌟 具体拉伸以及手法松解技术下一期出！
也是去年的屯稿...如果是今年的话应该会跳得更好吧！但是还是先发了（ 如果一定要说再见的话，我也希望是笑着的：） 感谢未眠咪的后勤吼吼非常帅的运镜在当天给我拍了challenge 振幅：BV1ns411274d 摄影：蛋壳 @デコTatsu
后期：@羽轶梓喵XD 以后都是随缘更新了，等我赚够拍摄费用再回来日更
试着跳了，萌萌点火Fire。有这样的女仆叶你几点上号
和四年前的自己一起跳了小星星
恋人心 馨馨baby
【蜡笔】明明有了干劲就能行的 偏偏就是没有那个干劲（现学现发版）
【es】乐园追放-faith conquest-eden 副歌翻跳cover
舞蹈综合 0
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