你也想拥有这样的身体控制吗？方法在简介！
JAJA分享的锻炼控制的方法！
1. 尝试使用举重来训练肌肉控制能力。 重量不宜过重。 手持重量可以在 3-5 磅/1-3 千克左右。 这听起来似乎不够，但你并不是要练肌肉，而是要解决内部小部分肌肉的问题，这些肌肉将控制你的敏锐度。 你用它进行的练习和训练都是简单的停止动作、停止、不同方向、不同形状、不同层次，以在实际舞蹈情况下进行训练。 不要把它当成一种锻炼。 让它成为你舞蹈练习的一部分。
2. 负重背心是我控制身体的最大秘诀🔑之一。 从 2011 年到 2017 年，我几乎每天都穿着负重背心训练。 同样，它不应该太重。 它应该既舒适又具有挑战性。 您可以像往常一样继续进行动画/身体控制练习，但要穿上负重背心。
3. 不受欢迎的观点--很多人说你必须呼吸，但我说，在开始的时候，你可以在长时间屏住呼吸的情况下培养你的敏锐度、控制力和技巧。 一旦你的身体控制力达到了你想要的水平，你就可以学习如何配合呼吸。 这样就不会分散注意力了。 这理想吗？ 不，但我就是这么做的。 近 4 年来，我每次跳舞时都要屏住呼吸做动画动作。 一旦我的身体控制达到了我想要的样子，我就学会了如何配合呼吸。 这是一个过程，你必须相信它。 研究一下布提科呼吸法会更有意义。
4. 坚持就是答案。 你必须坚持不懈地练习。 没有肌肉记忆--肌肉没有记忆，但有一种叫做髓鞘的东西。 简单地说，就是你身体练习的信息会从大脑进入神经系统，神经系统会在自己周围建立髓鞘，就像隔离一样。 髓鞘越多，技能的绝缘性就越好。 如果你不练习，你神经周围的绝缘体也不会保持你的技能。
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