在高铁上面拍视频的时候 @Lyon_Zzz 在一边学我！ 觉得很好玩就发出来吧哈哈哈哈
纯娱乐，致歉一切
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我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
bgm：子孙不断头，龚琳娜（一人之下，锈铁篇）
送给自己的23岁生日礼物。祝自己生日快乐。 以后的日子，也请认真努力地活下去吧。 ------------------------------ 舞蹈/剪辑/封面：原po 摄影：海舟（海师傅的录舞处女作请多多支持她吧！） 后勤：石隐 振付：BV1LW411w7U5 音频：BV1XD4y157Jt 世界计划交响乐伴奏 ------------------------------ 更多的碎碎念请见plq！！谢谢您支持！！
东进步了！
“外室的名分正室的做派”
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