谢谢，我看爽了啊啊啊啊啊
我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
尘埃落定！这个头巾真是最值得的周边了
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原作：ヨルシカ-僕は↑あ→あ→あ↓あ↑あ→都落ち 振付：-yb00-2025ver:BV1NsgczHE3W 2023ver: BV1cs4y117Cv ————————~—————————— 第一次刷到yb00大人应该就是这一作，旧作和重制都很喜欢，遂录之=v= 最后一段加了点幽默小巧思，大人们感兴趣可以看看≡(▔﹏▔)≡ 摄影丫碎碎念： 录制过程可谓是一路逆风，服装、场景、设备处处是惊喜，一开始设想的分镜也没拍出来OTL 天气预报说的晚霞是一点也不霞，只能后期填色、、、、、 第一个场景升格拍完相机电量告罄，取回备用电池后已没了天光，所有有个非常突兀的场景切换哈。。 天黑以后江风特别大，相机、灯架都摇摇欲坠，哈人、、、 想换相机。。。再将就几个月等索尼新品。。。 最后，噪点滚出地球！
书记舞
千禧辣妹
西藏拉萨布达拉宫尬舞,听说在高原地区不能高强度运动
今天的班就上到这里芭✨ 第五期——Cover ｜Stellar《刺痛》
萝莉神安魂曲原速大挑战｜身材从来不能阻挡热爱，不要小看二次元的羁绊啊喂！！！！！
舞蹈综合 0
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