莓 晴天 葵 33 兰 雪怪 摄影 布丁
等我花絮剪出来就知道我有多崩溃了，原本选了个海边落日的景，时间紧任务重，结果遇到了捣乱的小孩，没赶上落日蹲她们前面哭了（好丢人 最后紧急借了朋友的灯找了个小旮旯角落录了夜景，还是有点舍不得海边落日，特别特别漂亮，等我剪进花絮吧 最近……或许也不是最近了，很长一段时间我的状态的特别差，回国之后真的好了很多，做了很多检查也吃了药在调理了，答应大家八月出完整版约定没能做到真的对不起😭我真的没招了，间奏部分原本想拍点美美嘟分镜糊弄一下的，实在是没精力拍了，基本都是即兴的，所以大家需要二改请随意
我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
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送给自己的23岁生日礼物。祝自己生日快乐。 以后的日子，也请认真努力地活下去吧。 ------------------------------ 舞蹈/剪辑/封面：原po 摄影：海舟（海师傅的录舞处女作请多多支持她吧！） 后勤：石隐 振付：BV1LW411w7U5 音频：BV1XD4y157Jt 世界计划交响乐伴奏 ------------------------------ 更多的碎碎念请见plq！！谢谢您支持！！
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