有氧燃脂舞 | Oh Mama TETEMA - Rayvanny, Nora Fatehi |3版编舞by JP/Happy哥/RAHUL

自贡舞蹈生救星！松腘绳肌搞定“大膝盖”，基本功练对超轻松～

针对自贡少儿舞蹈生的“大膝盖”问题，分享超实用的腘绳肌放松技巧！从热身到拉伸步骤清晰，零基础也能跟着练。坚持一段时间，不仅能改善膝盖形态，还能让舞蹈动作更舒展～舞蹈生和宝妈们速码，一起解锁标准基本功！

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你做对了吗？跳舞基本功很重要，身体小肌肉的开发尤为重要！感受三角肌的发力，身体其他部位稳住。

身体小肌肉的开发能让跳舞更有质感一点，感受体内的发力，健康的发力，让我们把跳舞变得更加长久！

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自贡启蒙班直膝盖名场面！小短腿绷成“小木棍”，偷偷屈膝被抓包超慌张！

记录自贡少儿舞蹈启蒙班的直膝盖训练日常！小宝贝们为了把膝盖绷直，各显“神通”——有的使劲抿嘴找发力感，有的偷偷用小手摸膝盖确认直不直，虽然动作稚嫩又好笑，但每一次努力绷直的瞬间都超可爱！喜欢萌娃练舞日常的小伙伴，别忘了点赞关注，后续更多课堂趣事等你来挖～

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云南1.48米工厂小个子的舞蹈逆袭

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新手友好燃脂舞～小伙伴私信想让我更新快乐拉丁～主打一个宠粉，跳完真的很开心的拉丁燃脂舞快练起来吧！

加速需要核心收紧，跳完手臂也酸酸的，真的全身都练到啦！最主要的还是因为跳完很开心！

学那么多基本功！能干嘛！