健身的八大准则
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自在飞花轻似梦
2025-07-01 05:55:08
健身的八大准则
第一条原则
始终保持:降胁沉肩 核心收紧；
第二条原则
相比重量:控制和稳定更重要；
第三条原则
发力时吐气，还原时吸气；
第四条原则
练前热身，练后拉伸；
第五条原则
肌肉需要休息恢复的，不要天天都练一个部位；
第六条原则
三分练七分吃，充足睡眠很重要；
第七条原则
训练要结合自身情况，适合自己的才最高效；
第八条原则
有目标、有计划、有恒心。
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