1.、How you like me now

这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风很明快，如果你看过电影，听这首歌的时候脑子里就会满是泰迪贱贱的样子，作为跑步初始的热身，可以一下子克服不想跑步的心态，这里顺便说下，如果是跑步机，热身的话建议把速度调成5.5走1-2分钟，这首歌近4分钟，听到一半就可以开始跑了，建议速度一上来就是10，至少8.5吧。

如果是户外跑，那么可以用稍稍快的速度走一会儿然后开始跑。听歌的时候脑补很重要，要想象你和泰迪一起贱贱地走在街上，头还要一点一点的，摇头晃脑。

2.、彩虹光芒（Linkin Park）

作为变形金刚3的主题曲，这首歌能迅速让你想起当时人类被外太空机器人快干死的时候那种看着废墟的绝望，有了绝望就有奔跑的冲动，这是人类的本能，跑的时候千万想象自己在一堆废墟中间，远处是大黄蜂被干倒了但是又爬起来又被干倒了，你都快哭了，就要这种脑补效果。

跑步的劳累其实很大程度来自于脑子，你自己觉得累就会真的很累，尤其是当你体力明明能跑更远距离的时候。所以这时候听些从绝望中寻找希望的歌，步子都会不自觉地变大呢平田君！

3.、Who let the dogs out (Baha Men)

前面两首歌如果全都听完的话差不多是9分钟，第9分钟到第25分钟都比较难熬，所以这时候要慢慢加节奏了，我先用who let the dogs out这首歌是因为它的开头实在是太让人有劲儿了，尤其让人有了那种得瑟的感觉，你可以一边跑一边小声唱，还能顺便深呼吸（who! who! who who!）。

当然这首歌的副歌部分比较平缓，如果这时候你已经比较累了就赶紧切吧，听个一两分钟即可，听之前先看看《宿醉》，脑子里的自己在模仿那几个哥们儿的步态。

1、Afrojack – Take Over Control

2、Bruno Mars – Runaway Baby

3、Kelly Clarkson–Whyawannabringmedown

4、Barenaked Ladies – One Week

5、Kanye West – Champion

6、The Offspring – The KidsArentAlright

7、T、I、 – Bring Em Out

8、Lady Gaga ft、 Colby Donis –Just Dance

9、Chris Brown – Yeah 3x

10、AlienAnt Farm – SmoothCriminal

11、YoungBloodz– Imma Shine

12、Beyonce& Jay Z – Crazy InLove

13、BlackEyed Peas – Pump It

14、NeonTrees – Animal

15、LMFAOft、 Lil Jon – Shots

16、Usherft、 Will-I-Am – OMG

17、WillowSmith – Whip My Hair

18、Rihanna– Disturbia

19、Amft JenniferLopez – The Hardest Ever

20、TinieTempah ft、 Wiz Khalifa – Till I’m Gone

21、SamanthaJade – Step Up

22、Fatboy Slim – Rockafeller Skank

23、Pitbullft、 Ne-Yo & Afrojack- Give MeEverything

24、Outkast– Hey Ya

25、Nicki Minaj – Starships

26、WillSmith – Gettin’ Jiggy WitIt

27、Prodigy– Breathe

28、JanelleMonae ft、 Big Boi- Tightrope

29、KanyeWest – Power

30、Ke$ha– Blow

31、Destiny’sChild – Survivor

32、NickiMinaj & David Guetta– Turn Me On

33、BlackEyed Peas – Don’t StopThe Party

34、ChrisBrown – I Can TransformYa

35、Christina Aguilera - MovesLike Jagger

36、KellyClarkson –Stronger

37、LennyKravitz – Are You GoingTo Go My Way

38、Skrillex – Bangarang

39、Usher– More

40、Rihanna– Breakin Dishes

41、SmashMouth – All Star

42、Calvin Harris ft、 Ne-Yo – Let’s Go

43、LaRoux – Bulletproof

44、Madcon– Beggin’

45、LMFAO – Sexy And I Know It

46、Michael Franti & Spearhead– Say Hey

47、Justin Bieber ft、 Ludacris 

48、Nirvana – Smells Like TeenSpirit

49、Pink – Raise Your Glass

50、Rick Ross – Push It