正常人的正常休息时间是多少？
1个回答
深夜不及人心
2025-08-29 02:29:48
人体生物钟时刻表显示，凌晨1时进入浅睡阶段，对疼痛特别敏感。2时，除肝以外，体内大部分器官工作节律极慢。3时，全身休息，肌肉放松，血压、脉搏、呼吸减低。4时，器官工作节律更低，稍有声音即醒。5时，人已经历浅睡、深睡，此时起身，精神饱满。6时，血压升高，心跳加快，已难入睡。早上7时，肾上腺素达到最高潮，血流加速，代谢免疫转强。8时，体内的毒素排除殆尽，全身应该最爽朗。9时，活动性提高，尤其是上班族，耐受、持久性最高峰。10时，注意力和记忆力处于最佳状态，最适宜工作。11时，心脏血管工作颠峰，不易发病。12时，全身总动员收回成命，血糖偏低，本能性小进食。
中、下午13时，血液进入胃肠，脑血流减少，感到疲劳。14时，一天中第二个最低潮，反应较早上迟钝。15时，情况好转，器官敏感，工作能力逐渐恢复。16时，工作耗费精力，出现体内代谢物的变化。17时，体内代谢物易潮红，出汗，胸闷、焦虑。18时，活动潜力仍高，精神因素削弱这种精力。晚上19时，晚餐使血液进入胃肠，体力开始减退，情绪最不稳定。20时，受制于大自然「催眠」，食物水分充足，荷尔蒙洗牌。21时，神经活动强劲，记忆力增强，回忆白天「重要得失」。22时，身体及生、心理松弛的过度时刻。23时，荷尔蒙浓度渐降，呼吸减缓，身体各种功能渐处低潮。24时，生理最低潮，最好睡觉。
综上所述，坚持晚上10-11点钟睡觉，不仅能够顺应人体生物钟的自然规律，还能保持良好的精神状态和身体健康。熬夜不仅对身体无益，反而可能引发多种健康问题，如免疫力下降、心血管疾病、精神障碍等。因此，保持规律的睡眠习惯，早睡早起，才能拥有健康的身心。
中、下午13时，血液进入胃肠，脑血流减少，感到疲劳。14时，一天中第二个最低潮，反应较早上迟钝。15时，情况好转，器官敏感，工作能力逐渐恢复。16时，工作耗费精力，出现体内代谢物的变化。17时，体内代谢物易潮红，出汗，胸闷、焦虑。18时，活动潜力仍高，精神因素削弱这种精力。晚上19时，晚餐使血液进入胃肠，体力开始减退，情绪最不稳定。20时，受制于大自然「催眠」，食物水分充足，荷尔蒙洗牌。21时，神经活动强劲，记忆力增强，回忆白天「重要得失」。22时，身体及生、心理松弛的过度时刻。23时，荷尔蒙浓度渐降，呼吸减缓，身体各种功能渐处低潮。24时，生理最低潮，最好睡觉。
综上所述，坚持晚上10-11点钟睡觉，不仅能够顺应人体生物钟的自然规律，还能保持良好的精神状态和身体健康。熬夜不仅对身体无益，反而可能引发多种健康问题，如免疫力下降、心血管疾病、精神障碍等。因此，保持规律的睡眠习惯，早睡早起，才能拥有健康的身心。
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