人一天中哪个时间段工作效率最高？

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人一天中哪个时间段工作效率最高？

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我放不过我自己 2025-08-24 15:13:38

6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。

8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。 10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。

此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。 12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。

此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。 13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。

15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。

17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。 20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。 22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。

有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。

专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。

摇划花蜜的午后 2025-07-23 09:54:05

有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。午夜零点至1时：这段时间是人们真正的休息，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。2~3时：身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。3~4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错时间。4~5时：人体的血压最低，称之为疲劳时间。早晨5~6时：人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高，心跳加快。上午7时：体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。8时：周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放松自己，体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。9时：痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。10时：注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。中午11~12时：身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。13时左右：胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操时间。13~14时：午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。15~16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。16~18时：一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。17~19时：人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在6小时后顺利入睡并可提高睡眠质量。20时：体重达到最大限度，但体力并非最佳。20~21时：孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。另留在酒店饮酒应酬。22~23时：身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。

烟火人间 2025-06-19 03:30:58

月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前，在接受《生命时报》记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
　　1∶00
人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
　　2∶00
绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
　　3∶00
进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
　　4∶00
“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
　　5∶00
阳气逐渐升华，精神状态饱满。
　　6∶00
血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
　　7∶00
人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
　　8∶00
各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
　　9∶00
适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
　　10∶00
工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
　　12∶00
紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　　14∶00
反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
　　15∶00
午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
　　16∶00
血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
　　17∶00
工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
　　18∶00
人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
　　19∶00
最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
　　20∶00
人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
　　22∶00
适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
　　23∶00
阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
　　24∶00
气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。