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中午吃什么

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初夏染指忧伤 2025-07-22 13:20:52

我认为中午饮食要均衡，品种要多、丰富。按照中国营养学会推荐，一般要有主食，荤菜、素菜、水果，或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。
日常午餐应做到一份主食大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。餐后可以选择一些餐后水果，水果建议在午餐2小时后进食。

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