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吃什么饮食能提高人体免疫力？

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15个回答

淡淡芬芳 2024-11-20 17:18:31
多增加蛋白质的摄入能提高人体免疫力，比如瘦肉、鱼虾类、蛋类，牛奶及奶制品，和豆类制品。
季节温暖眼瞳 2024-10-12 14:51:30
增强免疫力的食物比较多，可以适当增加蛋白质丰富的食物，比如菌藻类食物，都有利于免疫力的提高。
在日常生活中以适当食用灵芝，因为灵芝含有抗癌的多糖类食物，能够增加身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老。可以多吃一些新鲜的胡萝卜以及防癌的食物，比如猴头菇、黑木耳、银耳以及百合，都有良好的增加身体免疫力的作用。也可以适当增加大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、蜂胶、动物的内脏、海产品等食物，都含有丰富的蛋白质和各种营养素，能够提高身体的免疫能力和抗疲劳的作用。
给我个怀抱撒娇 2024-10-01 10:24:52
吃什么饮食能提高人体免疫力？
一般吃含有丰富的蛋白质的食物能提高免疫力。比如大虾，海参，鸡蛋牛奶，还有坚果类。这些食物含有丰富的蛋白质。每天适当的吃一些，可以提高人体的免疫力。然后每天进行适当的体育锻炼，再加上有好的心态。这样基本上就能保持人体的健康状态。
以上内容仅供参考谢谢。
清水佳人 2024-08-29 07:46:28
吃，饭前一小时吃点水果，饭中也别挑食多吃蔬菜 鱼==。像茶树菇这东西挺好的，可以炖汤炒菜滋补不上火；水果一些寒性水果（如橘子）不宜多吃尤其是肾脏和肠胃不好；适当五谷杂粮，小米滋补肝肾对肠胃也好，可以加玉米南瓜地瓜（紫薯有一些其他番薯没有的成分）或者其他杂粮一起熬粥，不上火快冬天了吃羊肉后喝点小米粥很好，羊肉不宜多吃||黑米滋补的某些方面更好，但是容易上火吃多了甚至会便秘，其他的自己了解不多说了。
作息，早睡早起，熬夜免疫力下降 还伤身。
运动，一周三次为佳，跑跳有氧运动（跑步，羽毛球）一周三次30-90min看体能而定，跑不了三十分钟别勉强逐渐增加。瑜伽，健身气功八段锦，常做结合跑步身体倍儿棒。记得跑步前后做下拉伸运动，不然容易造成损伤，慢跑就可以，如果身体条件好可以慢跑突然加速跑百米又慢跑，也可以在楼梯跑，最后说下安全第一。
心态要好。
房事不宜过多一周一次的频率比较健康。
天气渐冷注意保暖，尤其是跑步过后。
任性不认命 2024-08-03 00:38:11
可以通过吃富含维生素C的蔬菜和水果来增强免疫力，比如猕猴桃、橙子胡萝卜等等，还可以吃一些辣椒和大蒜，辣椒素和大蒜素有很好的杀菌和提高免疫力的作用。
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